Zofia Piotrowicz – magister dietetyki ze specjalizacją żywienia i suplementacji osób aktywnych fizycznie, absolwentka Wydziału Lekarskiego Uniwersytetu Jagiellońskiego oraz Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach. Ukończyła liczne szkolenia oraz warsztaty, gdzie doskonaliła swoją wiedzę z zakresu dietoterapii chorób, a także żywienia sportowców i osób aktywnych fizycznie. Obecnie na etapie pracy doktorskiej.

Jej pasją jest dietetyka sportowa, dlatego w życiu codziennym współpracuje ze sportowcami na różnych poziomach zaawansowania, klubami sportowymi, trenerami biegania oraz największym portalem dotyczącym biegania w Polsce – bieganie.pl.

DIETA BIEGACZA – JAK ZACZĄĆ ?

ANKIETA – w celu określenia prawidłowego schematu żywienia, uszytego na miarę Twoich oczekiwań, musimy dowiedzieć się wielu rzeczy, dlatego na wstępie współpracy, wypełnienie ankiety jest obowiązkowe. Staraj się zawrzeć w niej maksimum informacji, które mogą nam okazać się niezbędne do poznania Ciebie, Twoich obecnych praktyk żywieniowych czy upodobań.

WYNIKI – aby móc przygotować spersonalizowany plan żywieniowy dla Ciebie, dużą miarę przykładamy na wyniki badań oraz analizy, dlatego w tym celu niezbędne będzie wykonanie przez Ciebie badania krwi (m.in. hemoglobina, elektrolity, magnez, żelazo, ferrytyna) oraz moczu (OB). Konieczne będzie również wykonanie analizy składu ciała, abyśmy mogli zbilansować dietę pod Twoje oczekiwania. Po otrzymaniu wyników, prześlij je do nas wraz z planem treningowym z ostatniego miesiąca.

ANALIZA – po otrzymaniu wypełnionej ankiety, wyników badań i planu treningowego, potrzebujemy kilka dni na analizę (z reguły 2-3 dni robocze). W kolejnym kroku umawiamy się na konsultację w dogodnej, ustalonej formie dla Ciebie (telefon, Skype, Teams itp. ), podczas której omawiamy naszą propozycję i sugestie, dochodząc do finalnych ustaleń diety biegacza.

PLAN ŻYWIENIA – mając komplet informacji, przystępujemy do opracowania dla Ciebie spersonalizowanego planu żywienia, obejmującego od jadłospisów na dni treningowe i nie treningowe, poprzez kaloryczność potraw, aż do finalnej listy zakupów wraz z przepisami przygotowania potraw. Dieta biegacza obejmuje przede wszystkim Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i cel treningowy, ale również posiadane urządzenia AGD czy charakter Twojej pracy.

KONTROLA – dieta biegacza ma sens tylko i wyłącznie wtedy, kiedy poddajemy ją ciągłej kontroli pod kątem zmian, np. masa ciała, analizy składu ciała, obciążeń treningowych i innych, dlatego raz tygodniu kontaktujemy się, w celu weryfikacji postępów, samopoczucia oraz wprowadzenia nowych potraw do diety.

DIETA BIEGACZA – CENNIK

Pakiety planu żywienia biegacza

Poza poniższymi pakietami, oferujemy usługi na życzenie, np. przygotowanie planu żywienia pod konkretny start, dieta biegacza podczas kontuzji itp.

* wszystkie ww. ceny są cenami brutto. Istnieje możliwość wystawienia faktury VAT za usługi.

** zniżki dotyczą wszystkich partnerów SilesiaRunner.pl, m.in. Enervit, Salco, ŚCT, Badania Wydolnościowe AWF Katowice i inne.

OBSZAR DZIAŁANIA

USŁUGI

Plany treningowe online

Trening personalny

Trening uzupełniający

Suplementacja

Analiza treningu

Wyznaczanie stref wysiłkowych

Analiza badania krwi

Analiza techniki biegu

Konsultacja online

Porady dietetyczne