Michał Kopf
GooglePolecam współpracę z Tomkiem. Kontakt był bardzo dobry i regularny — co tydzień pytał, jak się czuję, jak poszły...

Cześć! Mam na imię Tomek – jestem trenerem biegania oraz biegaczem. Pomogę Ci zacząć biegać, przygotować się do zawodów i świadomie podnosić swój poziom.



Jako trener posiadający licencję Polskiego Związku Lekkiej Atletyki, od kilku lat prowadzę zawodników na różnych poziomach. Jeżeli zacząłeś biegać i nie wiesz jak się do tego zabrać, chcesz przygotować się do konkretnych zawodów lub po prostu wciągnęła Cię biegowa pasja – zapraszam do kontaktu.
Poprzez plany treningowe dostosowane do Twoich możliwości, doświadczenia i dyspozycyjności, poprzez trening uzupełniający, aż do doboru butów biegowych – zadbam o Twój biegowy progres. Zobacz również dieta biegacza.

Oficjalny serwis prowadzenia zawodników online przez trenera PZLA Tomasza Opuchlika. Indywidualny plan w aplikacji Ardent Coach, synchronizacja z Garmin i Strava oraz stały kontakt.


Od pierwszego treningu po start w maratonie – kompleksowe wsparcie w jednym miejscu.
Szyte na miarę plany w aplikacji Ardent Coach – z analizą każdego treningu.
Dowiedz się więcej →Spotkanie na stadionie, weryfikacja techniki biegu i zalecenia treningowe.
Dowiedz się więcej →Generator HYPOXICO SUMMIT EVEREST II z namiotem lub maską do hipoksji przerywanej.
Dowiedz się więcej →Spersonalizowane plany żywieniowe dopasowane do Twoich treningów.
Dowiedz się więcej →Weekendowe campy, wyjazdy sportowe i warsztaty dla biegaczy.
Dowiedz się więcej →Tempo, czas, negative split i VDOT – za darmo, w kilka sekund.
Dowiedz się więcej →
Moi podopieczni otrzymują plany treningowe dostosowane do swoich predyspozycji. Uwzględniają przede wszystkim poziom wytrenowania biegacza, dyspozycyjność, warunki fizyczne oraz określony cel startowy. Planując treningi, opieram się głównie na feedbacku zawodnika, czyli raportach uzupełnianych na bieżąco w aplikacji Ardent Coach.
Odpowiedni dobór środków treningowych, dostosowanych do zawodników, to główna zasada, aby plany treningowe przynosiły oczekiwany skutek!

Każdy tydzień dostajesz jako gotową rozpiskę: jednostki z celem, tempem i czasem. Po treningu zapisujesz samopoczucie, a ja na tej podstawie koryguję kolejne dni — bez zgadywania i bez biegania „na czuja”.
* Dostęp do aplikacji Ardent Coach jest dodatkowo płatny, zgodnie z cennikiem dostępnym na ardentcoach.com.

4 jednostki w tygodniu
Rozbieganie · interwały · bieg długi · odpoczynek

Pakiety obowiązują przy współpracy trwającej minimum 3 miesiące.
*** Dostęp do aplikacji Ardent Coach jest dodatkowo płatny.


Kompletny zestaw z generatorem HYPOXICO SUMMIT EVEREST II. Sprawdzone rady i własne doświadczenia z treningu hipoksyjnego pod maraton.

Sprawdź moje ostatnie posty, które staram się systematycznie zamieszczać.

5,0 ★ – opinie biegaczy z Google i Oferteo.

Trenuję zawodników stacjonarnie na Śląsku i online w całej Polsce. Wybierz swoje miasto lub województwo – lub od razu przejdź do BiegowyPlan.pl.
Usługi trenera w całej Polsce

Wypełnij ankietę zawodnika lub zadzwoń – ustalimy cel i plan działania.

Czego szukasz?